全員読め
✅オナ禁【8day/30day】
✅ポルノ禁【8day/30day】
✅菓子パン、お菓子禁4日目
✅ジュース禁4日
✅テレビ禁2日目
✅禁煙460日目
✅悪口禁0日目
✅ネガティブ禁0日目
✅米少量0日目
✅固形物は21時以降食べない
✅瞑想
✅足湯5分
✅2リットル水
✅読書
✅音声学習
✅23時以降スマホ禁
✅砂糖断ち
【今日のやったこと】
肉体労働した
【良かった点】
ひとのやくにたった
【気付き】
精神的、肉体的疲労
【反省点】
睡眠の質が悪くなった
【対策】
ストレス解消方法を考える
スマホ使用について考える
〖明日の目標〗
運動習慣がないので続けられそうな事を探す
2次元で性欲が薄れてきた。3次元でムラムラするようになってきた。このまま順調に行けばポルノ依存脱却になると思う。
オナ禁の効果を期待している為にオナ禁の事を忘れられるように他のことに集中する。
少し疲労の為にイライラしてしまった。自己コントロール方法やヒーリングミュージックなどの方法も取り入れてみようかなとおもった。
安定していくこと
✅瞑想
✅筋トレ
✅オナ禁
✅少しでも安定した生活を送る為にお金を使わない楽しみを見つける
✅ポイ活する。
✅クリック募金する。
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